디드스 다이어트 스토리

단백질이 많이 들어있는 채소는 다이어트나 식단 관리할 때 유용한 식재료죠! 몇 가지 소개할게요. 시금치 시금치는 단백질뿐만 아니라 철분과 칼슘도 풍부해요. 살짝 데쳐서 샐러드로 먹거나 볶아서 먹으면 좋답니다. 브로콜리 브로콜리는 100g당 약 3g의 단백질을 함유하고 있어요. 또한 비타민 C와 식이섬유도 많아서 건강에도 좋아요! 케일 케일도 고단백 채소 중 하나에요. 100g당 약 4g의 단백질을 함유하고 있어요. 주스로 만들어 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋아요. 아스파라거스 아스파라거스는 100g당 약 2.2g의 단백질을 함유하고 있어요. 구워서 먹거나 샐러드에 곁들이면 좋아요. 완두콩 완두콩은 100g당 약 5g의 단백질을 포함하고 있어서 채소 중 단백질 함량이 높은 편이에요. 볶음 요리나 찜, 샐..

여름철의 맛있는 혜택, 해산물 섭취의 이유와 제철 식재료 여름이 찾아왔습니다. 따뜻한 햇살 아래에서 즐기는 여름휴가와 액티비티는 정말 즐거운 시간입니다. 그리고 여름의 다양한 맛을 느낄 수 있는 해산물 먹거리는 그중 하나입니다. 이번 글에서는 여름 해산물의 매력과 함께 제철 식재료에 대한 정보와 함께 해산물 섭취 시 주의해야 할 사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 여름 해산물의 매력과 이유 여름에 해산물을 섭취하는 것은 맛뿐만 아니라 건강에도 좋은 이유가 있습니다. 해산물은 담백하면서도 풍부한 영양소를 함유하고 있어 여름철에 특히 좋은 선택입니다. 고단백, 저지방: 해산물은 고단백, 저지방 식품으로 다양한 영양소를 적절한 양으로 공급합니다. 오메가-3 지방산: 해산물에는 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍..