디드스 다이어트 스토리

다이어트, 편안하게 하고 싶다면 다이어트 하면서 가장 어려운 건 바로 '꾸준함' 아닌가요? 저는 매번 다이어트를 결심해도 쉽게 포기하게 되는 타입이에요. 살을 뺀다고 다짐해도 어느새 원래대로 돌아가 버리죠. 저는 단기간다이어트를 자주하게 되었는데, 진짜 매일매일이 포기를 하게 되었어요. 그래서 이번에도 조금 더 편안하게 다이어트를 관리할 방법을 찾기 시작을 하게 되었는데, 하지만 제가 시도했던 방법들을 단기간다이어트말고도 이야기를 하게 되면, 다들 너무 극단적이거나 힘들어서 오래 지속할 수 없었어요. 여러분도 그런 경험 한 번쯤 있으시잖아요 ㅠ ㅠ ! 다른 사람들 따라 했다가 찾아온 요요현상 처음에는 주변 사람들이 단기간다이어트를 성공한 이야기를 듣고 여러 방법을 따라 해봤어요. 금식도 해보고, 저칼로리..

단백질이 많이 들어있는 채소는 다이어트나 식단 관리할 때 유용한 식재료죠! 몇 가지 소개할게요. 시금치 시금치는 단백질뿐만 아니라 철분과 칼슘도 풍부해요. 살짝 데쳐서 샐러드로 먹거나 볶아서 먹으면 좋답니다. 브로콜리 브로콜리는 100g당 약 3g의 단백질을 함유하고 있어요. 또한 비타민 C와 식이섬유도 많아서 건강에도 좋아요! 케일 케일도 고단백 채소 중 하나에요. 100g당 약 4g의 단백질을 함유하고 있어요. 주스로 만들어 먹거나 샐러드에 넣어 먹으면 좋아요. 아스파라거스 아스파라거스는 100g당 약 2.2g의 단백질을 함유하고 있어요. 구워서 먹거나 샐러드에 곁들이면 좋아요. 완두콩 완두콩은 100g당 약 5g의 단백질을 포함하고 있어서 채소 중 단백질 함량이 높은 편이에요. 볶음 요리나 찜, 샐..

변비 예방에 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래에 주요한 식습관, 생활습관, 그리고 보조 방법들을 정리해 드릴게요. 1. 식이섬유 섭취 늘리기 고섬유질 식품: 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 대장 통과 시간을 단축시켜 변비를 예방합니다. 예시: 브로콜리, 사과, 배, 고구마, 귀리, 렌틸콩. 불용성 섬유질: 밀기울, 통밀, 견과류에 포함된 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘려 변비 예방에 특히 효과적입니다. 수용성 섬유질: 귀리, 보리, 과일 껍질에 포함된 수용성 섬유질은 물을 흡수해 장내에서 젤처럼 변해 대변을 부드럽게 합니다. 2. 수분 섭취 충분한 물 마시기: 수분 부족은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의..

추석을 앞 두고, 맛있는 음식을 먹을 생각에 설레기도 하지만, 방심하면 살이 훅! 찌게 되는 시기이다 보니까 조심해야 하는 것 같아요. 다이어트라는 게 참 어려운 일인 거, 다들 공감하시죠? 아무리 운동을 열심히 해도... 결국 중요한 건 먹는 거! 그걸 잘 조절해야 하는데... 저처럼 식욕을 다스리는 게 정말 힘든 분들은 한 번쯤 다이어트 한약에 대해 생각해보셨을 거예요. 제가 바로 그런 케이스거든요,,, 그래서 이번엔 제 경험을 토대로 자연과한의원의 지방사약과 함께한 다이어트 방법을 알려드릴게요!★다이어트 한약? 지방사약? 뭐가 다른 거지? 처음에 저도 약간 헷갈렸어요. 다이어트 한약이라고 하면 막 쓴맛이 나는 탕약을 상상했는데, 자연과한의원에서 처방받은 지방사약은 그런 게 아니더라고요! 지방사약은 ..

현미는 정제되지 않은 통곡물로, 벼에서 껍질만 벗겨낸 상태의 쌀입니다. 백미와 달리 배아와 쌀겨층이 그대로 남아 있어 영양소가 풍부하고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 현미의 효능을 자세히 알아볼게요. 1. 현미 효능 소화 건강 개선 풍부한 식이섬유: 현미에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 대변의 양을 늘리고, 장내 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 혈당 조절 낮은 혈당 지수 (GI): 현미는 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올립니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 유익하며, 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 관리를 용이하게 해줍니다. 정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느리기 때문에 혈당 급증을 방지..

안녕하세요 여러분! 요즘 다이어트 하시는 분들 참 많죠? 저도 몇 번이고 다이어트 시도를 해봤는데, 항상 결심만 앞서고 결국 실패로 돌아가곤 했어요. 그러다가 최근에 정말 도움이 된 인천 다이어트약, 바로 지방사약을 만나게 되어서 그 이야기를 나누려고 해요! 💊  1. 다이어트의 시작, 어떻게 해야 할까?다이어트라고 하면 제일 먼저 생각나는 게 뭐에요? "뭐부터 해야 하지?" "운동?" "식단 조절?" 여러 생각이 들잖아요... 저도 처음엔 도대체 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 막막했어요. 그냥 무작정 굶어볼까? 하다가도 몇 끼만 굶으면 미친 듯이 폭식하게 되니까 정말 맨날 실패... 그런 악순환을 반복했었죠.  2. 인천 다이어트약, 왜 선택하게 되었나?그런데 어느 날 친구가 추천해준 인천 다이어트..

등산은 단순히 산을 오르는 것을 넘어, 전신 운동으로서 다양한 장점을 제공합니다. 자연 속에서 체력 단련과 동시에 심신의 안정감을 찾을 수 있는 등산은 현대인들에게 특히 유익한 운동입니다. 그럼, 등산의 장점에 대해 자세히 알아볼게요! 1. 등산 장점 전신 운동으로서의 효과 등산은 걷기 운동의 한 형태지만, 단순한 걷기와는 달리 전신 운동으로 작용합니다. 등산을 하면서 다리 근육, 엉덩이 근육이 주로 사용되지만, 경사진 길을 오르내리며 허벅지, 종아리뿐만 아니라 코어 근육, 팔, 어깨까지 다양한 근육이 동원됩니다. 또한, 불규칙한 산길을 오르내리며 균형감각과 협응력이 향상됩니다. 이런 전신 운동은 체력 증진과 함께 근육 강화, 유연성 향상에 매우 효과적입니다. 2. 등산 장점 심혈관 건강 증진 등산은 심..

얼마 전, 꿈속에서 제가 다이어트에 성공해서 날씬해진 모습을 봤어요. 꿈속의 저는 너무나도 건강하고 날씬한 모습이었죠. 진짜 제 모습을 본 것처럼 너무 생생했어요. 그래서 아침에 일어나자마자 "이게 정말 내 모습?!" 하고 잠시 기뻤는데... 눈을 비비고 다시 보니 그게 꿈이었다는 걸 깨닫고 얼마나 실망스러웠는지 몰라요. 순간, 제 자신이 너무 초라하게 느껴지면서 자존심이 뚝 떨어진 기분이 들었어요. 꿈속의 내 모습이 진짜였으면 좋겠다는 생각이 간절했죠. 다이어트를 결심하게 된 계기 사실 그전까지는 다이어트를 시도하다가도 금방 포기하는 경우가 많았어요. 워낙 먹는 걸 좋아하기도 하고, 운동도 꾸준히 하기가 어려워서 다이어트는 늘 저와는 거리가 멀었죠. 그렇게 몇 번이나 다이어트를 시도했다가 실패하면서, ..

플랭크 효과 코어 강화 운동에 좋지만, 정확한 자세로 해야 합니다! 플랭크는 간단하면서도 효과적인 코어 강화 운동이죠. 하지만 정확한 자세로 해야 효과를 최대화할 수 있고 부상을 예방할 수 있어요. 자, 그럼 효과적인 플랭크 자세에 대해 단계별로 알려드릴게요! 1. 플랭크 효과 시작 자세 바닥에 엎드리기: 매트를 깔고 바닥에 엎드립니다. 팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 준비하세요. 팔꿈치 위치: 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓습니다. 팔은 직각으로 구부리고, 손바닥은 주먹을 쥐거나 손바닥이 바닥을 향하도록 합니다. 발가락 세우기: 발가락을 세워서 몸을 지탱할 준비를 합니다. 발은 엉덩이 너비 정도로 벌려주세요. 2. 플랭크 효과 자세 만들기 몸 띄우기: 팔꿈치와 발가락으로 바닥을 밀어 몸을 띄웁니다. 이때 몸..

복부비만, 정말 해결하기 쉽지 않죠? 특히 나이가 들수록 뱃살이 쉽게 빠지지 않아서 고민이신 분들 많을 거예요. 하지만 복부비만은 단순히 외적인 문제뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 꼭 해결해야 하는 중요한 문제랍니다. 그래서 오늘은 복부비만을 해결할 수 있는 다양한 방법을 자세하게 알려드릴게요.1. 복부비만 해결 방법 규칙적인 유산소 운동 복부비만을 줄이려면 무엇보다 유산소 운동이 중요해요. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이기 때문에 복부 지방을 줄이는 데 도움이 돼요. 특히 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 운동이 좋습니다. 하루에 최소 30분 정도 유산소 운동을 꾸준히 하면 복부 지방이 점차 감소하는 걸 느낄 수 있을 거예요. 2. 복부비만 해결 방법 근력 운동 유..