디드스 다이어트 스토리

변비 예방에 도움이 되는 방법은 여러 가지가 있습니다. 아래에 주요한 식습관, 생활습관, 그리고 보조 방법들을 정리해 드릴게요. 1. 식이섬유 섭취 늘리기 고섬유질 식품: 채소, 과일, 통곡물, 콩류 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 대변의 양을 늘리고, 대장 통과 시간을 단축시켜 변비를 예방합니다. 예시: 브로콜리, 사과, 배, 고구마, 귀리, 렌틸콩. 불용성 섬유질: 밀기울, 통밀, 견과류에 포함된 불용성 섬유질은 대변의 부피를 늘려 변비 예방에 특히 효과적입니다. 수용성 섬유질: 귀리, 보리, 과일 껍질에 포함된 수용성 섬유질은 물을 흡수해 장내에서 젤처럼 변해 대변을 부드럽게 합니다. 2. 수분 섭취 충분한 물 마시기: 수분 부족은 변비를 악화시킬 수 있습니다. 하루에 8잔 이상의..

추석을 앞 두고, 맛있는 음식을 먹을 생각에 설레기도 하지만, 방심하면 살이 훅! 찌게 되는 시기이다 보니까 조심해야 하는 것 같아요. 다이어트라는 게 참 어려운 일인 거, 다들 공감하시죠? 아무리 운동을 열심히 해도... 결국 중요한 건 먹는 거! 그걸 잘 조절해야 하는데... 저처럼 식욕을 다스리는 게 정말 힘든 분들은 한 번쯤 다이어트 한약에 대해 생각해보셨을 거예요. 제가 바로 그런 케이스거든요,,, 그래서 이번엔 제 경험을 토대로 자연과한의원의 지방사약과 함께한 다이어트 방법을 알려드릴게요!★다이어트 한약? 지방사약? 뭐가 다른 거지? 처음에 저도 약간 헷갈렸어요. 다이어트 한약이라고 하면 막 쓴맛이 나는 탕약을 상상했는데, 자연과한의원에서 처방받은 지방사약은 그런 게 아니더라고요! 지방사약은 ..

현미는 정제되지 않은 통곡물로, 벼에서 껍질만 벗겨낸 상태의 쌀입니다. 백미와 달리 배아와 쌀겨층이 그대로 남아 있어 영양소가 풍부하고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 현미의 효능을 자세히 알아볼게요. 1. 현미 효능 소화 건강 개선 풍부한 식이섬유: 현미에는 불용성 식이섬유가 많이 함유되어 있어 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 대변의 양을 늘리고, 장내 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 2. 혈당 조절 낮은 혈당 지수 (GI): 현미는 혈당 지수가 낮아 혈당을 천천히 올립니다. 이는 당뇨병 환자에게 특히 유익하며, 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 관리를 용이하게 해줍니다. 정제된 탄수화물보다 소화 속도가 느리기 때문에 혈당 급증을 방지..

등산은 단순히 산을 오르는 것을 넘어, 전신 운동으로서 다양한 장점을 제공합니다. 자연 속에서 체력 단련과 동시에 심신의 안정감을 찾을 수 있는 등산은 현대인들에게 특히 유익한 운동입니다. 그럼, 등산의 장점에 대해 자세히 알아볼게요! 1. 등산 장점 전신 운동으로서의 효과 등산은 걷기 운동의 한 형태지만, 단순한 걷기와는 달리 전신 운동으로 작용합니다. 등산을 하면서 다리 근육, 엉덩이 근육이 주로 사용되지만, 경사진 길을 오르내리며 허벅지, 종아리뿐만 아니라 코어 근육, 팔, 어깨까지 다양한 근육이 동원됩니다. 또한, 불규칙한 산길을 오르내리며 균형감각과 협응력이 향상됩니다. 이런 전신 운동은 체력 증진과 함께 근육 강화, 유연성 향상에 매우 효과적입니다. 2. 등산 장점 심혈관 건강 증진 등산은 심..

플랭크 효과 코어 강화 운동에 좋지만, 정확한 자세로 해야 합니다! 플랭크는 간단하면서도 효과적인 코어 강화 운동이죠. 하지만 정확한 자세로 해야 효과를 최대화할 수 있고 부상을 예방할 수 있어요. 자, 그럼 효과적인 플랭크 자세에 대해 단계별로 알려드릴게요! 1. 플랭크 효과 시작 자세 바닥에 엎드리기: 매트를 깔고 바닥에 엎드립니다. 팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 준비하세요. 팔꿈치 위치: 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓습니다. 팔은 직각으로 구부리고, 손바닥은 주먹을 쥐거나 손바닥이 바닥을 향하도록 합니다. 발가락 세우기: 발가락을 세워서 몸을 지탱할 준비를 합니다. 발은 엉덩이 너비 정도로 벌려주세요. 2. 플랭크 효과 자세 만들기 몸 띄우기: 팔꿈치와 발가락으로 바닥을 밀어 몸을 띄웁니다. 이때 몸..

복부비만, 정말 해결하기 쉽지 않죠? 특히 나이가 들수록 뱃살이 쉽게 빠지지 않아서 고민이신 분들 많을 거예요. 하지만 복부비만은 단순히 외적인 문제뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 줄 수 있기 때문에 꼭 해결해야 하는 중요한 문제랍니다. 그래서 오늘은 복부비만을 해결할 수 있는 다양한 방법을 자세하게 알려드릴게요.1. 복부비만 해결 방법 규칙적인 유산소 운동 복부비만을 줄이려면 무엇보다 유산소 운동이 중요해요. 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 효과적이기 때문에 복부 지방을 줄이는 데 도움이 돼요. 특히 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 같은 운동이 좋습니다. 하루에 최소 30분 정도 유산소 운동을 꾸준히 하면 복부 지방이 점차 감소하는 걸 느낄 수 있을 거예요. 2. 복부비만 해결 방법 근력 운동 유..

안녕하세요! 다이어트에 관심 있는 여러분, 오늘은 제가 경험한 다이어트한약에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 {다이어트한약}과 {다이어트}에 대해 말할게요. 가볍게 읽으면서 다이어트 정보도 얻어가세요~ 😊 다이어트 한약의 첫걸음다이어트 하려고 결심은 했는데 어떻게 시작해야 할지 모르겠는 분들 많으시죠? 저도 그랬어요. 그래서 찾게 된 게 바로 {다이어트한약}이에요. 자연과한의원의 지방사약을 복용하면서 다이어트를 시작했답니다.  지방사약의 특징캡슐형 한약이라서 간편하게 챙겨먹을 수 있어요. 한 번 먹을 분량씩 포장되어 있어서 외출할 때도 챙기기 편해요. 쓴맛도 없고 가볍게 먹을 수 있답니다.다이어트한약, 비대면 처방 가능!여름에 덥고 비오고,,,, 병원 가기 귀찮죠? 저도 그래서 비대면 진료를 선택했어요..

허벅지는 신체의 중심부를 지탱하는 중요한 근육 그룹으로, 건강과 체력 증진에 있어서 중요한 역할을 합니다. 허벅지 운동을 잘 해야 하는 이유는 다양하며, 이는 단순히 미용적인 이유뿐만 아니라 기능적이고 건강적인 이유도 포함됩니다. 아래에서 허벅지 운동의 중요성과 그 이유를 자세히 설명하겠습니다. 허벅지 운동의 주요 이유 근력 강화 및 신체 안정성 향상허벅지 근육은 하체의 주요 근육 그룹으로, 다리의 움직임과 신체의 안정성에 큰 영향을 미칩니다. 강한 허벅지 근육은 걷기, 뛰기, 점프, 계단 오르기 등의 일상적인 활동을 더 효과적이고 안전하게 수행할 수 있게 합니다.기초 대사율 증가허벅지 근육은 신체에서 가장 큰 근육 그룹 중 하나로, 이 근육을 강화하면 기초 대사율이 증가합니다. 이는 더 많은 칼로리를 ..

안녕하세요! 오늘은 다이어트 중에 복숭아를 먹고 싶어하는 분들을 위해 복숭아의 다양한 효능에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 복숭아는 맛도 좋고 건강에도 많은 이점을 제공하는 과일인데요, 다이어트 중에도 적절히 섭취하면 여러 가지 좋은 효과를 누릴 수 있습니다. 복숭아의 효능에 대해 하나씩 살펴볼게요.    1. 복숭아 효능 저칼로리, 저지방 식품 복숭아는 칼로리가 낮고 지방 함량이 거의 없는 과일입니다. 중간 크기의 복숭아 한 개(약 150g)는 대략 60칼로리 정도로, 다이어트 중에 간식으로 먹기에 아주 적합합니다. 고칼로리 간식 대신 복숭아를 선택하면 체중 증가를 억제할 수 있습니다. 2. 복숭아 효능 풍부한 식이섬유 복숭아는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 식이섬유는 소화를 촉진..

수박화채 만드는 법 더운 날씨에 딱 좋은 다이어트 식단 추천! 안녕하세요 여러분! 요즘 다이어트 하느라 힘들진 않으신가요? 여름이라 그런지 더운 날씨에 입맛도 없고, 다이어트 식단도 쉽게 질리곤 하잖아요... 그래서 오늘은 다이어트를 하면서도 맛있게 즐길 수 있는 '수박화채' 만드는 법과 자연과한의원의 '지방사약' 다이어트약 효과에 대해 이야기해볼까 해요! 1. 수박화채 만드는 법더운 여름에 시원한 수박화채만큼 좋은 게 없죠! 다이어트를 하면서도 달콤한 디저트를 먹을 수 있는 방법, 궁금하시죠? 그럼 시작해볼게요! 재료 준비수박: 1/4통 사이다: 1캔 얼음: 적당량 꿀: 2스푼 (선택사항) 레몬즙: 1스푼 (선택사항)수박 손질수박을 한입 크기로 깍둑썰기 해주세요. 씨는 제거해주시면 더 좋아요.수박화채 ..