플랭크 효과 코어 강화 운동에 좋지만, 정확한 자세로 해야 합니다! 플랭크는 간단하면서도 효과적인 코어 강화 운동이죠. 하지만 정확한 자세로 해야 효과를 최대화할 수 있고 부상을 예방할 수 있어요. 자, 그럼 효과적인 플랭크 자세에 대해 단계별로 알려드릴게요! 1. 플랭크 효과 시작 자세 바닥에 엎드리기: 매트를 깔고 바닥에 엎드립니다. 팔꿈치와 무릎을 바닥에 대고 준비하세요. 팔꿈치 위치: 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 놓습니다. 팔은 직각으로 구부리고, 손바닥은 주먹을 쥐거나 손바닥이 바닥을 향하도록 합니다. 발가락 세우기: 발가락을 세워서 몸을 지탱할 준비를 합니다. 발은 엉덩이 너비 정도로 벌려주세요. 2. 플랭크 효과 자세 만들기 몸 띄우기: 팔꿈치와 발가락으로 바닥을 밀어 몸을 띄웁니다. 이때 몸..
