운동 없이 체지방을 빼는 방법도 가능하지만, 이는 식습관 관리와 생활 습관을 철저히 지키는 것이 중요해요. 운동 없이 체지방을 줄이려면 아래와 같은 방법을 고려할 수 있습니다.1. 식단 조절 칼로리 제한: 체지방을 줄이려면 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 많아야 해요. 하루에 필요한 기초대사량을 고려해 식사량을 조절하는 것이 중요해요. 저탄수화물 식단: 탄수화물 섭취를 줄이면 체내 인슐린 수치가 낮아져 체지방을 더 잘 분해할 수 있어요. 대신 단백질과 건강한 지방을 충분히 섭취하세요. 작은 식사 자주 하기: 하루에 세 끼를 많이 먹는 것보다는, 작은 식사를 4~5번으로 나누어 먹으면 혈당이 안정되고 과식을 예방할 수 있습니다.2. 생활 습관 개선 수분 섭취 늘리기: 충분한 수분 섭취는 대사를 촉진..
