풍부한 식이섬유의 효능과 식이섬유가 풍부한 음식 종류 식이섬유의 효능 식이섬유는 소화되지 않는 복합 탄수화물로, 우리의 장 건강과 전반적인 건강에 많은 이점을 제공합니다. 식이섬유는 두 가지 주요 유형으로 나뉘며, 각각의 효능이 있습니다. 수용성 식이섬유 정의: 물에 녹아 젤状 물질을 형성하는 식이섬유입니다. 효능혈당 조절: 소화 속도를 늦춰 혈당이 천천히 상승하게 하여 당뇨병 관리에 도움이 됩니다. 콜레스테롤 수치 감소: 장에서 콜레스테롤 흡수를 억제하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 체중 관리: 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고, 체중 감량에 도움이 됩니다. 소화기 건강: 장내 유익균의 먹이가 되어 장 건강을 증진시키고, 변비를 예방합니다.불용성 식이섬유정의: 물에 녹지 않는 식이섬유로, ..
