기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 우리 몸이 쉴 때 필요한 최소한의 에너지 양입니다. 이는 호흡, 혈액 순환, 체온 유지 등 생명 유지에 필수적인 기능을 수행하는 데 사용되는 에너지입니다. 기초대사량을 높이는 것은 체중 관리, 건강 유지 및 전반적인 활력 증진에 도움이 될 수 있습니다. 여기 몇 가지 방법을 소개합니다. 1. 기초대사량 높이는 방법 근육량 증가 근육은 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 따라서 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가합니다. 규칙적인 근력 운동을 통해 근육을 키우세요. 웨이트 트레이닝, 레지스턴스 밴드 운동, 바디웨이트 운동(예: 푸시업, 스쿼트) 등이 이에 해당합니다. 2. 기초대사량 높이는 방법 단백질 섭취 증가 단백질을 소화하고 흡수하는 과정은..
