안녕하세요, 여러분! 오늘은 포만감을 오래 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 포만감을 잘 유지하면 과식을 예방하고, 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 그럼 포만감을 유지하기 위한 구체적인 방법들을 살펴볼까요? 😊 1. 포만감 유지 방법 단백질 섭취 늘리기 단백질 풍부한 음식: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류, 달걀 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하세요. 단백질은 소화되는 데 시간이 걸리기 때문에 포만감을 오래 유지해줍니다. 아침식사: 단백질이 풍부한 아침식사는 하루 동안의 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 달걀 요리나 그릭 요거트에 견과류를 추가해보세요. 2. 포만감 유지 방법 식이섬유 섭취 늘리기 과일과 채소: 사과, 배, 베리류, 시금치, 브로콜리 등 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 ..
